12 δοκιμασμένοι τρόποι για ν’ανεβείτε ψυχολογικά σε 2 εβδομάδες_2

Δημοσιεύτηκε από τον/την Mania Mavridou στις

Προσπαθήσατε να δοκιμάσετε κάποια από αυτά που προτείνω στο 1ο μέρος του άρθρου;

Αν όχι ακόμη, διαβάστε και τους υπόλοιπους 6 τρόπους που θα σας βοηθήσουν ν’ ανεβείτε ψυχολογικά σε 2 εβδομάδες!

14 δοκιμασμένοι τρόποι ν' ανεβείτε ψυχολογικά σε 2 εβδομάδες
Photo by Corina Ardeleanu on Unsplash

7. Βρεθείτε κοντά στη φύση

Είμαι πολύ πιο ήρεμη και ισορροπημένη από τότε που άφησα το κέντρο της πόλης και ζω πιο κοντά στη φύση.
Δεν είναι κανένα σπουδαίο νέο!
Όσοι άνθρωποι ζούνε κοντά στη φύση έχουν αποδεδειγμένα λιγότερο άγχος.

Ξυπνάω με το κελάιδισμα των πουλιών και το φως του ήλιου ν’ ανατέλλει, βλέπω τα δέντρα και τα φυτά ν’ ανθίζουν την άνοιξη και να ρίχνουν τα φύλλα τους το φθινόπωρο.
Ξέρω πότε θ’ ανθίσει η βερικοκιά, πότε η συκιά και πότε το γιασεμί. Πότε θα γεμίσουμε γύρη και θα γκρινιάζουμε.
Βλέπω χιόνι, βροχή και χαλάζι και όποτε έχει καταιγίδα βλέπω κεραυνούς.
Το περιβάλλον άλλαξε.
Το σπίτι έγινε πιο δροσερό από τότε που ψήλωσαν τα δέντρα και τα φυτά – διαπίστωσα τη διαφορά όταν πρόπερσι κλαδέψαμε κάποια δέντρα.
Τα πουλιά ήρθαν μόλις φούντωσαν τα δέντρα και κάθε χρόνο γίνονται όλο και περισσότερα.

Όλα αυτά τα αυτονόητα για έναν άνθρωπο που ζει στη φύση, όσα χρόνια ζούσα στο κέντρο της πόλης δεν τα αντιλαμβανόμουν.
Όταν ακόμη εργαζόμουν στην πόλη, με το που άφηνα την περιφερειακή και ανηφόριζα στο Πανόραμα όπου άλλαζε το τοπίο και βρισκόμουν ανάμεσα στα δέντρα, τα φυτά και την ηρεμία, αυτομάτως χαλάρωνα.
Ένιωθα ότι βρίσκομαι στο φυσικό μου περιβάλλον.

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που ζουν με ζώα ή τα φροντίζουν είναι συνήθως πιο ήρεμοι και χαρούμενοι, ενώ αρρωσταίνουν λιγότερο και αναρρώνουν γρηγορότερα.

Αν δεν έχετε την τύχη να ζείτε κοντά στη φύση, μπορείτε να φέρετε τη φύση στο χώρο σας. Διαβάστε παρακάτω.

8. Διαμορφώστε το χώρο που ζείτε και εργάζεστε με τις αρχές της ψυχολογίας του χώρου

Δεν θα επεκταθώ σε αυτό το κεφάλαιο, εξάλλου έχω δημιουργήσει ολόκληρο blog με θέμα την ψυχολογία του χώρου, που στηρίζεται σε εύρηματα μελετών και έρευνας.
Είναι πλέον αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορούμε να διαμορφώσουμε τους χώρους κατοικίας και εργασίας μας κατά τέτοιον τρόπο ώστε να συμβάλλουν στην ευεξία και ευτυχία μας.

Επισκεφτείτε το Designing for Happiness, το 1ο ελληνικό blog για την ψυχολογία στην αρχιτεκτονική και το interior design και θα ξέρετε με λεπτομέρειες τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε.
Για παράδειγμα, κάποιες τάσεις της μόδας, όπως οι χώροι χωρίς χρώμα και το βιομηχανικό στυλ μπορεί να ρίχνουν την ψυχολογία μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
Αντιθέτως, ό,τι μας φέρνει κοντά στη φύση (μας), συμβάλλει στην καλή μας διάθεση!

Σταματήστε να ψάχνετε λύσεις σε αμφίβολες πρακτικές τύπου feng shui και εμπιστευτείτε τους επιστήμονες!

9. Καταπολεμήστε τη ρουτίνα, αποκτώντας νέες εμπειρίες

Photo by Vlad Hilitanu on Unsplash

Ποιος είναι ο βασικός λόγος που αγαπάμε τα ταξίδια;
Γιατί ενθουσιαζόμαστε όταν ξεκινάμε μια νέα δραστηριότητα, χόμπυ, άθλημα, σπουδές ή εργασία;
Γιατί πετάμε στα σύννεφα όταν ερωτευόμαστε;

Γιατί απλούστατα, κάτι καινούργιο συμβαίνει στη ζωή μας και ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα.
Οι νέες εμπειρίες, είτε πρόκειται για γνωριμίες, καταστάσεις ή ταξίδια είναι αυτές που κάνουν τη ζωή μας συναρπαστική.
Ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα, διευρύνουμε τους ορίζοντές μας, γνωρίζουμε νέους τόπους, ανθρώπους, συνήθειες.

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να βρεθείτε σε εξωτικά μέρη για να νιώσετε αυτή την έξαψη ή ευχαρίστηση. Επισκεφτείτε νέα μέρη που δεν έχετε δει στην ίδια την πόλη σας, δοκιμάστε το καινούργιο εστιατόριο ή μια νέα δραστηριότητα, ακόμη κι αν τελικά ανακαλύψετε ότι δεν σας ταιριάζει.

Όσο βολικό κι ευχάριστο είναι να έχουμε στέκια ή σταθερές παρέες και συνήθειες, άλλο τόσο είναι πιθανό να μας περιορίζουν και ίσως να κάνουν τη ζωή μας αναμενόμενη και πληκτική.

Ένας λόγος που μου αρέσει να γνωρίζω καινούργιους ανθρώπους και να μη μένω κολλημένη στους ίδιους παλιούς, καλούς φίλους που μεγαλώσαμε μαζί, είναι ότι μαζί τους πάντα φέρνουν νέες εμπειρίες για μένα.
Για τον ίδιο λόγο προτιμώ να πηγαίνω σε νέες δραστηριότητες χωρίς κάποιον φίλο από δίπλα. Έτσι είναι πιο σίγουρο ότι θα κάνω νέες γνωριμίες – όπως γίνεται πάντα.

Επίσης, μου αρέσει να δοκιμάζω καινούργιους δρόμους όταν οδηγώ, γιατί έτσι αποκτά μεγαλύτερο ενδιαφέρον η καθημερινότητά μου. Μ’ αυτό τον τρόπο ανακαλύπτω πιο σύντομες ή ενδιαφέρουσες διαδρομές – δεν οδηγώ συνεχώς με το Gps ενεργοποιημένο.

Τέλος, είμαι από τους πρώτους που θα δοκιμάσουν νέα προγράμματα ή εφαρμογές που θα κάνουν την επαγγελματική ζωή μου ευκολότερη, παραγωγικότερη και πιο ευχάριστη.
Μπορεί να «χάσω» λίγο χρόνο ώστε να μάθω ή να στήσω κάτι καινούργιο, αλλά θα κερδίσω πολύ χρόνο στη συνέχεια.

Ωστόσο, κάποιες καλές συνήθειες, που μας βοηθούν να είμαστε υγιείς, χαρούμενοι, παραγωγικοί και αποδοτικοί στη δουλειά μας είναι καλό όχι μόνο να τις διατηρούμε αλλά και να τις επιδιώκουμε.

10. Προσφέρετε χαρά και βοήθεια σε άλλους

Έρευνες δείχνουν ότι κάνοντας άλλους ανθρώπους χαρούμενους νιώθουμε μεγάλη ικανοποίηση.
Φτάνει να το κάνουμε οικειοθελώς, όχι επειδή έτσι πρέπει ή αποβλέποντας στενά σε κάποιο όφελος.

Επίσης, είναι σημαντικό να το κάνουμε με τον δικό μας τρόπο.
Για παράδειγμα, δεν είμαι ο άνθρωπος που θα βοηθήσω κάποιον να μετακομίσει, να βάψει ή να καθαρίσει το σπίτι του, ούτε θα κάνω baby sitting.

Όμως βοηθώ συνεχώς φίλους σε προσωπικά ή επαγγελματικά θέματα, εκεί που έχω γνώσεις κι εμπειρία.
Αυτό ακριβώς κάνω και με το blogging.
Ένα άρθρο 3 χιλιάδων λέξεων, όπως αυτό και πολλά άλλα που έχω γράψει θέλει ώρες δουλειάς.
Όμως ξέρω ότι θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους και παίρνω μεγάλη ικανοποίηση όταν βλέπω να συμβαίνει.

Οι άνθρωποι που προσφέρουν εθελοντικά τις υπηρεσίες τους για διάφορους σκοπούς, οι γενναιόδωροι άνθρωποι που ξέρουν να μοιράζονται νιώθουν μεγάλη ικανοποίηση.
Ειδικά σε δύσκολους καιρούς και καταστάσεις, όπως αυτές που βιώνουμε, η προσφορά όπου και όπως μπορούμε είναι ανεκτίμητη.

Αντιθέτως, οι μίζεροι, γκρινιάρηδες και τσιγκούνηδες σπανιώς είναι χαρούμενοι κι ευτυχισμενοι.

11. Πάρτε την αποφάση να λύσετε τα προβλήματά σας

Ο σημαντικότερος λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται πεσμένοι, απογοητευμένοι, αγχωμένοι ή δυστυχισμένοι, είναι επειδή σέρνουν μαζί τους για πολύ καιρό προβλήματα και βάρη που τους φαίνεται δύσκολο ή ακατόρθωτο να λύσουν.
Προβλήματα σχέσεων ή ψυχολογικά, προβλήματα υγείας, προβλήματα επαγγελματικά και οικονομικά.
Πολλά από αυτά τα δημιούργησαν οι ίδιοι, με τη στάση και την συμπεριφορά τους.

Αναβάλλουν και μεταθέτουν τη λύση τους για αργότερα ή περιμένουν να λυθούν ως δια μαγείας – κάτι που σπανίως συμβαίνει! Όμως, έτσι δηλητηριάζουν την καθημερινότητά τους.

Όπως έχω ξαναγράψει σε αγγλικό μου άρθρο:
Δεν υπάρχουν άλυτα προβλήματα, μόνο αποφάσεις που δεν έχουμε πάρει ακόμη!

Τις περισσότερες φορές άνθρωποι που τελικά αποφάσισαν να κάνουν δραστικές και επίπονες αλλαγές μετανιώνουν που δεν το έκαναν νωρίτερα!
Πόσες φορές δεν ακούσατε να λένε κάποιοι: γιατί έχασα τόσα χρόνια πριν το αποφασίσω;

Συχνά θα χρειαστεί να ξεβολευτείτε για ένα διάστημα, μικρό ή μεγάλο προκειμένου να λύσετε ό,τι σας απασχολεί.
Πιθανόν να χρειαστείτε βοήθεια από φίλους, συνεργάτες ή ειδικούς.

Παίρνοντας την απόφαση και κάνοντας το πρώτο βήμα, τις πρώτες ενέργειες που χρειάζεται, θα νιώσετε ήδη καλύτερα.
Η ανάληψη δράσης είναι το μόνο αντίδοτο στην κακή διάθεση και την απραξία.
Μάλιστα, τις περισσότερες φορές το «ξεβόλεμά» μας ήταν λιγότερο τρομερό από αυτό που φανταζόμασταν!

Πάντα λέω στον εαυτό μου ότι στο κάτω-κάτω θα παραιτηθώ και θα αποδεχτώ μια κατάσταση μόνο αφού έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα για να την αλλάξω.
Δεν μου αρέσει να μετανιώνω επειδή δεν προσπάθησα.
Η αλήθεια είναι ότι έχοντας αυτή την φιλοσοφία έχω πετύχει πολλά παραπάνω απ’ όσα επεδίωκα.

Κάτι άλλο που έχω μάθει να κάνω, είναι να βλέπω την θετική πλευρά, αλλά και τις ευκαιρίες που κρύβει κάθε πρόβλημα ή δύσκολη κατάσταση – γιατί πάντα υπάρχουν.
Οι δύο μεγαλύτερες κρίσεις στη ζωή μου – ψυχολογική και οικονομική – ήταν οι καταλύτες ώστε να ενεγοποιηθώ και να πετύχω ό,τι κατάφερα στον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα.
Ειλικρινά, τις ευγνωνονώ!

Photo by Drew Beamer on Unsplash

12. Επικεντρωθείτε στο παρόν

Ξέρετε πόσο δύσκολο είναι αυτό;
Κάντε μια άσκηση. Ελέγξτε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας στη διάρκεια μιας μέρας.
Θα διαπιστώσετε ότι σπάνια είστε απόλυτα εστιασμένοι στο παρόν, σε αυτό που κάνετε τη δεδομένη στιγμή.

Είτε το μυαλό σας είναι στραμμένο στο παρελθόν, είτε στο μέλλον.
Ο ενοχικός αναμασά τα λάθη του παρελθόντος και τις αδικίες των άλλων.
Ο φοβικός αγωνιά για το μέλλον του, το μέλλον των παιδιών του, της κοινωνίας, της ανθρωπότητας.

Και οι δύο χάνουν την επαφή με την πραγματικότητα – το παρόν είναι το μόνο δεδομένο.

Ο ευτυχισμένος απολαμβάνει το παρόν, έχοντας αφήσει πίσω το παρελθόν, κρατώντας μόνο τις ευχάριστες στιγμές και την πολύτιμη εμπειρία, ενώ οραματίζεται ένα ευτυχισμένο και δημιουργικό μέλλον, για το οποίο γνωρίζει ότι δουλεύει αυτή τη στιγμή.
Είναι εστιασμένος στο τώρα και το απολαμβάνει, δημιουργώντας ένα ακόμη καλύτερο μέλλον.

Αν το καταφέρατε αυτό, τότε πιθανόν δεν χρειάστηκε να διαβάσετε αυτό το άρθρο!

Δοκιμάζοντας μόνο κάποια απ’ όσα αναφέρω παραπάνω σας διαβεβαιώ ότι θ’ ανεβείτε ψυχολογικά

Αν μάλιστα σας γίνουν τρόπος ζωής, τότε θ’ αρχίσετε πραγματικά ν’ απολαμβάνετε τη ζωή.

Αν πάλι αρνείστε πεισματικά να δοκιμάσετε όσα αναφέρω, αν προτιμάτε να ασχολείστε με καταθλιπτικά θέματα και αποφεύγετε όσα σας κάνουν να γελάτε και να χαίρεστε, αναρωτηθείτε γιατί το κάνετε;
Τι σας προσφέρει αυτό;

Μήπως αυτό σας δίδαξαν; Οι γονείς σας, οι δάσκαλοι, η θρησκεία, η κοινωνία;
Θεωρείτε ότι όποιος γελάει είναι χαζοχαρούμενος;
Ότι όποιος διασκεδάζει και χαίρεται είναι αναίσθητος;
Ότι όποιος δεν βρίζει και βλαστημάει τη δουλειά του δεν εργάζεται;
Ότι ο άνθρωπος ήρθε στον κόσμο για να υποφέρει;

Μήπως θα σας βοηθούσε ένας ειδικός;

Δεν είναι κρίμα να ζήσετε μια ζωή μέσα στη δυστυχία, την ανησυχία και το φόβο, επειδή απλώς δεν κάνατε λίγη προσπάθεια να την αλλάξετε;

Πριν 18 χρόνια πήρα την απόφαση να ζητήσω βοήθεια, μέσα σε μια βδομάδα από τη στιγμή που πέρασα μια κρίση άγχους. Δεν περίμενα να περάσει από μόνη της και δεν ήθελα να έχω τόσο κακή ποιότητα ζωής. (Πολλοί δεν το κάνουν ποτέ, ακόμη και σε πολύ δυσκόλότερες καταστάσεις!)
Αυτή η απόφαση μεταμόρφωσε τη ζωή μου! Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.
Για μένα η περίοδος της ψυχοθεραπείας ήταν από τις πιο συναρπαστικές της ζωής μου και το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό μου!
Από τότε δηλώνω ευτυχισμένη και το εννοώ.

Αυτός είναι κι ο βασικός λόγος που αποφάσισα να ασχοληθώ με τη συμβουλευτική καριέρας και το business coaching, συνδυάζοντας το επαγγελματικό κομμάτι και την εμπειρία μου σ’ αυτό με την ψυχολογία.
Γιατί είμαι πεπεισμένη ότι μπορούμε και μας αξίζει να είμαστε ευτυχισμένοι.
Απλώς, μερικές φορές χρειάζεται κάποιος να μας το υπενθυμίζει!

Μάνια Μαυρίδου
Μάρτιος 2020

υ.γ.
Αν θέλετε συμβουλές, ενθάρρυνση, σωστό σύστημα και έξυπνες στρατηγικές για να είστε πιο ευτυχισμένοι, αποδοτικοί και να επιτύχετε τους στόχους σας, μπορώ να σας βοηθήσω.
Δείτε τι μπορείτε να πετύχετε με την συμβουλευτική καριέρας.


Το δικό μου καθημερινό πρόγραμμα ευεξίας

Πάντα ξεκινάω την μέρα μου με ένα γευστικό και δυναμωτικό πρωινό (που εναλάσσεται ανάλογα με τη διάθεσή μου) κι έναν απολαυστικό καφέ.

Πίνω τον καφέ μου, διαβάζοντας και γράφοντας για μισή ως μία ώρα, ανάλογα με τις υποχρεώσεις μου, πριν ξεκινήσω να εργάζομαι για τις δουλειές του αρχιτεκτονικού μου γραφείου.

3 φορές την εβδομάδα προσπαθώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο – δεν τα καταφέρνω πάντα, αλλά κάθε πρωί κάνω πάντα κάποιες ασκήσεις γιόγκα και 100 κοιλιακούς. Έχει γίνει συνήθεια, όπως το πλύσιμο των δοντιών!

Τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, ειδικά αν είμαι αρκετά κουρασμένη, μετά το μεσημεριανό φαγητό χαλαρώνω μισή ώρα, κάνοντας yoga nidra.
Υποστηρίζεται ότι η βαθιά αυτή χαλάρωση ισοδυναμεί με 4 ώρες ύπνου. Εγώ θα σας πω ότι σίγουρα ισοδυναμεί με 2 ώρες ύπνου, αλλά εκτός αυτού προσφέρει ευεξία.

Τα βράδια που δεν θα βρεθώ με φίλους για ένα ποτήρι κρασί και ένα ελαφρύ γεύμα, θα χαλαρώσω διαβάζοντας ή παρακολουθώντας στην τηλεόραση, το netflix ή το διαδίκτυο κάτι ενδιαφέρον – ποτέ ειδήσεις, realities και εκπομπές που καυγαδίζουν πολιτικοί και δημοσιογράφοι!

Καθημερινά θα περάσω λίγη ώρα με τις γατούλες του συγκροτήματος και της γειτονιάς που ταϊζω κι εγώ και άλλοι και ζουν ευτυχισμένες στο φυσικό τους περιβάλλον.

Το βασικότερο όμως είναι ότι έχω επιλέξει ως εργασία μου αυτά που αγαπώ και με γεμίζουν, οπότε σπάνια νιώθω ότι δουλεύω!
Επίσης, έχοντας ποικιλία δραστηριοτήτων, πολλές φορές όταν με κουράζει ένα project ή μπλοκάρω, ασχολούμαι με κάτι άλλο.
Αυτό είναι κι ένα από τα μυστικά όσων είναι δημιουργικοί και παραγωγικοί.

Μπορείτε να μοιραστείτε το άρθρο εφόσον σας άρεσε και πιστεύετε ότι θα βοηθήσει κι άλλους, κάνοντας κλικ στα εικονίδια.

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αντιγραφή και οποιαδήποτε χρήση, αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, πώληση, μετάδοση, διανομή, έκδοση, μετάφραση, τροποποίηση με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά ή περιληπτικά του περιεχομένου της ιστοσελίδας (ακόμα και με αναφορά της πηγής με ενεργό σύνδεσμο) χωρίς έγγραφη άδεια.
Νόμος πνευματικής ιδιοκτησίας 2121/1993.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *